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등푸른 생선 - 저염식 & 정제 탄수화물 줄이기 3. **체중 관리 및 근육량 유지** - 과체중이면 체중 감량 (특히 복부비만 주의) - 근육 손실 방지 위해 단백질 섭취 & 근력 운동 병행 4. **정기 건강검진 받기** - 고혈압
달걀 - 채소 & 과일: 항산화 성분 섭취 (당 조절 필요) - 건강한 지방: 올리브유
가벼운 덤벨 운동 (주 2~3회) - **스트레칭**: 관절 유연성 유지 & 부상 예방 2. **균형 잡힌 영양 섭취** - 단백질: 생선
30분 이상) - **근력 운동**: 스쿼트
자전거 타기 (주 5회
### 💪 50~60대 건강을 위한 실천 가능한 팁 10가지 1. **규칙적인 운동 습관 유지** - **유산소 운동**: 걷기
견과류
닭가슴살
두부
수영
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